BENEFICIOS DE LA NATACION
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por que nadar

La natación es el deporte mas recomendable y completo. Y para su máxima eficacia es imprescindible un programa y unos entrenamientos.
Los beneficios de la natación y su entrenamiento son superiores al resto de los deportes.
Esta pagina tiene como objetivo facilitar el entrenamiento y ayudar con nuevas ideas y ejercicios.


Pero antes de empezar te recomiendo:
La técnica es fundamental en este deporte lee los articulos de esta pagina Tecnicas natacion
Que dediques unos minutos antes de tu entrenamiento al calentamiento general en seco. Ejercita suave y progresivamente los músculos de tu cuello, hombros y brazos, tronco, piernas y tobillos. Luego unos minutos a ejercicios para mejorar tu flexibilidad en hombros, tronco y piernas. Sin olvidar hacer un poco de flexibilidad de tobillos. Estirar un poco también después del entrenamiento es muy recomendable. Mejora tus entrenamientos con una alimentación sana y baja en grasas. Y por ultimo te sugiero que todos los días realices ejercicios de abdominales y lumbares a fin de fortalecer toda tu cintura pélvica. Y si fumas es el momento de dejarlo. Si llevas mucho tiempo sin hacerte un examen medico también es el momento. Te recomiendo un chequeo anual si eres mayor de cuarenta y cinco años.
El control de tu frecuencia cardiaca te dara la zona de trabajo aerobico o anaerobico mas recomendada.

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